Nếu bạn không có thời gian hoặc động lực để đến các phòng tập thể dục, hay đơn giản chỉ là đi bộ, chạy bộ mỗi ngày thì việc đứng 3 giờ mỗi ngày có tác dụng như chạy maraton sẽ là một tin vui cho bạn Cty cổ phần BigOn Việt Nam. Mặc dù khẳng định thể dục có lợi cho sức khỏe, Tiến sĩ Mike Loosemore, chuyên gia tư vấn hàng đầu về thể dục của Viện nghiên cứu Thể dục, thể thao và y tế cho biết rằng các hướng dẫn chính thức về tập thể dục là không thực tế và có thể rất khó thực hiện đối với nhiều người.
Các chuyên gia sức kkhoer chuyên bất kì ai cũng nên tập thể dục nửa giờ mỗi ngày và tập 5 ngày/tuần với cường độ phù hợp với sức khỏe của mình.
Nhưng Tiến sĩ Loosemore nói chỉ 7% những người đàn ông và 4% phụ nữ thực hiện theo lời khuyên này.
Đứng 3 giờ một ngày có lợi ích sức khỏe tương tự như chạy maraton 10 chặng đường trong 1 năm Cty cổ phần BigOn Việt Nam. Ảnh minh họaÔng cho biết thêm: "Thông điệp tôi muốn nói là chỉ một lượng nhỏ hoạt động thể chất, mặc dù không theo hướng dẫn nói trên vẫn rất tốt cho sức khỏe của bạn, thậm chí hình thức thể dục đơn giản nhất là đứng lên mỗi ngày". Khi đứng, bạn sử dụng tất cả các cơ bắp nhỏ ở chân và phần còn lại của cơ thể để giữ cho mình đứng thẳng. Nếu bạn đứng 3 giờ một ngày, 5 ngày/tuần, thì sẽ tương đương với việc chạy marathon 10 chặng trong một năm, Tiến sĩ Loosemore cho biết thêm.
Nhiều người cho rằng những thay đổi nhỏ khi bạn đứng là vô nghĩa. Điều này hoàn toàn sai lầm. Đứng lên mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của bạn, làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường, ung thư, giảm cholesterol và giúp bạn giảm cân tốt hơn, Loosemore nói.
"Nếu bạn tiếp tục thực hiện thói quen nhỏ này, nó sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Điều này cũng thật dễ thực hiện vì nó là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó không phải vận động nhiều như khi bạn đến phòng tập mà đơn giản là chỉ việc thêm một chút hoạt động trong ngày", Tiến sĩ Loosemore phát biểu. Bạn không nhất thiết phải đứng liên tục 3 giờ mỗi ngày, hãy đứng bất kì khi nào có cơ hội hoặc khi bạn đã ngồi làm việc quá lâu.
Ngoài ra, một phát ngôn viên của Sở Y tế Anh quốc cho biết: "Chúng tôi nhận ra rằng tất cả mọi người phải bắt đầu ở đâu đó, và thậm chí làm những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày để có lợi ích lâu dài cho sức khỏe và tập thể dục. Các hướng dẫn hoạt động thể chất được thiết kế là một cách quản lý sức khỏe trong đó mọi người có thể bắt đầu thực hiện những thay đổi như: đỗ xe 50 mét từ cửa siêu thị và đi bộ, đi tháng bộ chứ không phải đi thang máy..." Đồ gia đình.
Nguồn : http://afamily.vn/suc-khoe/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-dung-3-gio-moi-ngay-2014062208285464.chn
Kiều nữ làng thể dục ngày càng xinh đẹp hơn sau khi nghỉ thi đấu 
Thu Hà và Minh Sang có rất nhiều bộ ảnh đẹp mà khó ai có thể thực hiện lại. 
Công việc của cả hai đều bận rộn nên mỗi khi rảnh rỗi, họ đều dành thời gian cho nhau. 
Thu Hà đang có cuộc sống hạnh phúc cùng vị hôn phu vui tính và rất hiểu mình. 
Thu Hà từng giành HCĐ SEA Games 2001 và hiện đang là HLV thể dục nghệ thuật. 
Thu Hà vẫn giữ được vóc dáng đáng mơ ước 
Theo tiêu chí màu trầm của mùa đông, show diễn của nhà thiết kế Phillip Lim giữ cho phần trang điểm của người mẫu rất đơn giản với chân mày rậm tự nhiên, da mịn trong và môi nude 
Kểu tóc búi hờ hững trên sàn diễn của Altuzarra mang dáng dấp mảnh mai của một nàng ballerina. Chuyên gia trang điểm lừng danh Tom Pecheux phủ một ít kim tuyến vàng pha xanh lá lên mí mắt người mẫu cùng son nude bóng trên môi. 
Kiểu trang điển đơn giản tiếp tục được duy trì trong show của Jason Wu chỉ với một chút phấn nhẹ và môi hồng nhạt, điểm nhấn là đường chân mày đậm. 
Tuy phần trước gọn gàng nhưng phần tóc đằng sau của người mẫu trong show Jason Wu lại khá bù xù tạo cảm giác tự nhiên. 
Các cô người mẫu trên sàn diễn của Diane von Furstenberg đẹp yêu kiều như những nàng ballerina với kiểu tóc búi nhẹ đơn giản. Mi mắt được tô điểm bằng phấn mắt hồng nhạt bóng cùng hai đường phấn tạo khối hai bên gò má tạo vẻ gầy guộc mong manh như những con thiên nga. 
Các người mẫu hầu như không trang điểm trong show của Alexander Wang trừ chân mày nhuộm vàng nhat và da mặt được đánh phấn mịn. Thay vào đó, tóc người mẫu được dành nhiều thời gian hơn với phần mái kéo hết sang một bên và nhét gọn vào áo khoác cho vẻ đẹp thật futuristic. 
Mái tóc của người mẫu trong show Prabal Gurung được chải thẳng, sau đó mới giấu vào sau các lớp khăn và nữ trang khi người mẫu ra sàn diễn. Make-up thì cực kỳ đơn giản, chỉ với phấn mắt vàng nhạt và đôi má phớt hồng. 
Điểm nhấn của phong cách trang điểm trên sàn diễn của Thakoon là đường chỉ kẻ mắt màu nâu hơi cụp xuống. Phần còn lại của gương mặt được giữ cho thật nude và đơn giản. Phần tóc người mẫu cũng đơn giản không kém với chút dầu trên chân tóc và kéo gọn sang một bên. 
Derek Lam tạo ấn tượng với kiểu mắt bầm thú vị với phấn mắt phủ dày vòng quanh mắt người mẫu và không có chì kẻ mắt. Tóc được thiết kế đơn giản, chỉ là kiểu cột đuôi ngựa và xẻ mái giữa. 
Với phần trang điểm đơn giản, đôi mắt kẻ sắc sảo chính là nét nổi bật nhất trên gương mặt người mẫu trong show của Rag & Bone. Rất nhiều gel xịt tóc đã được xịt lên tóc của người mẫu, tạo vẻ bù xù có chủ đích. 
Để tạo nên vẻ huyền bí cho người mẫu trong show diễn của Donna Karan, chuyên gia trang điểm Charlotte Tilbury giữ da thật ẩm và mịn, sau đó dùng eyeliner kẻ một đường thật mảnh cùng phấn mắt nhũ ánh kim phủ quanh mắt tạo hiệu ứng mắt khói mê hoặc. 
Tóc người mẫu trong show Donna Karan được vuốt gel thật kỹ rồi cuốn quanh đầu, trong khi đó, phần tóc còn lại được buộc chặt và búi gọn lên đỉnh đầu 
